NVC 沟通教练
你总是不做家务！说了多少次了！
💬
试试 NVC 表达："这周我注意到家务主要是我在做（观察），我感到有些疲惫和委屈（感受），因为我需要被分担和支持（需要），你能负责每天洗碗和倒垃圾吗？（请求）"
👁️ 观察
💭 感受
🤲 需要
🙏 请求
🌈 非暴力沟通四步法
观察
客观描述发生了什么，不评判、不贴标签
感受
表达你的真实感受，区分感受和想法
需要
说出未被满足的需要，而不是指责对方
请求
提出具体、可操作的请求，而非命令
💬 沟通练习
🧠 自我了解
💙 使用须知
所有工具仅供沟通技巧学习和自我了解，不替代专业心理咨询或治疗。
AI 生成内容仅供参考。如你或家人正经历严重情绪困扰或关系危机，请寻求专业心理咨询师帮助。
如遇家庭暴力等紧急情况，请拨打 110 或全国妇联热线 12338。
❓ 常见问题
非暴力沟通练习是怎么进行的？
输入一个真实的沟通场景（比如"我想让老公多分担家务"），AI 会帮你分析原始表达中的"暴力沟通"成分（评判/指责/命令），然后用非暴力沟通四步法（观察→感受→需要→请求）帮你重构表达，并模拟对方可能的反应，让你在家就能练习。
亲子沟通预演适合多大的孩子？
支持 3-18 岁全年龄段。输入孩子年龄和要谈的话题（如成绩不理想/交友困难/青春期身体变化），AI 会分析该年龄段的心理特点，提供对话脚本（你说什么→孩子可能怎么回→你怎么接），并教你如果孩子哭了或拒绝沟通时怎么应对。
这些工具可以替代心理咨询吗？
不能。这些工具是沟通技巧的"练习室"，帮助你学会更好的表达方式，但不能替代专业心理咨询。如果你或家人正经历严重的情绪困扰或关系危机，建议寻求专业心理咨询师帮助。如涉及家庭暴力等紧急情况，请拨打 110 或 12338。
依恋类型测试是什么？
依恋类型（安全型/焦虑型/回避型/混乱型）是心理学中描述人们在亲密关系中行为模式的理论。通过 AI 心理健康自测工具可以初步了解自己的依恋风格，帮助你理解为什么在关系中会有某些反应模式。这仅是科普参考，正式评估需要专业心理测评。