今日节气 · 寒露秋 · 二十四节气
2026年10月8日交节 · 已入寒露第 1 天 · 距下一个节气「霜降」还有 14 天
当前 寒露
节气第 1 天
距 霜降 还有 14 天
一候 · 物候
鸿雁来宾
二候 · 物候
雀入大水为蛤
三候 · 物候
菊有黄华
「露气寒冷，将凝结也」，秋气从「凉」到「冷」的分水岭。
寒露养生 · 顺时而为 起居 / 饮食 / 茶饮 / 习俗，均为生活科普，非医疗建议
起居
- 「寒露脚不露」：凉鞋收起来，重点护颈、腹、踝
- 每晚 40℃ 左右热水泡脚 15-20 分钟
- 室内干燥加湿或放盆水，护住呼吸道黏膜
饮食
- 「朝朝盐水，晚晚蜜汤」，多吃柔润：梨、藕、百合、白萝卜、银耳、芝麻
- 少吃辛辣煎炸与咸菜咸肉
- 菊花茶、陈皮山楂茶日常两杯
茶饮 · 汤羹
- 菊花茶当日一杯
- 陈皮山楂茶助消化解节后腻
习俗
- 登高赏菊、饮菊花酒；秋钓边；寒露吃麻（老字号芝麻点心应节）
当季食材
白萝卜莲藕菊花山楂芝麻蜂蜜柿子
安全提示
「秋冻」有边界，老人孩子别盲目冻；糖尿病者泡脚水温由家人把关（防烫伤）。
2026年二十四节气全览 公历日期由寿星通式推算（个别年份交节日以当年天文年历为准）
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节气与顺时养生 · 站内文章
常见问题
二十四节气是怎么定出来的？每年公历日期为什么会变？
节气按太阳到达黄经的特定度数划分，地球公转一周约 365.2422 天，而公历平年 365 天、闰年 366 天，两者差值靠置闰消化，所以每个节气对应的公历日期会在 1-2 天内摆动，例如冬至固定在 12 月 21-23 日之间。本历由寿星通式推算并对照天文年历修正，个别交节日以当年《中国天文年历》为准。
「二十四节气」是世界非物质文化遗产吗？
是。2016 年 11 月，「二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践」被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，被气象学界称为「中国的第五大发明」（媒体赞誉语）。
页面上的养生建议可以代替看医生吗？
不能。本历内容是饮食、起居、民俗层面的生活科普，不构成医疗建议；「赛人参」「补冬」等均为民间食谚，不作疗效表述。身体不适请及时就医；孕期、慢病及特殊体质人群的饮食调整请遵医嘱。
节气与节日有什么关系？
节气反映太阳位置与气候物候，节日多按农历日期，两套时间系统偶尔重合：清明既是节气也是祭祖节日；冬至、夏至在民间有「冬至大如年」「消夏」等节日化习俗；重阳节常与寒露前后相遇。
数据来源与说明：节气公历日期由寿星通用公式（day = ⌊Y×0.2422 + C⌋ − ⌊(Y−1)/4⌋，Y = 年份−2000）推算，
并对 2026 年雨水等已知特例做了修正（对照天文台公开发布的交节时刻表核验）；个别交节日可能因历书版本差异 ±1 天，精确到时刻以当年《中国天文年历》为准。
三候文本出自公版古籍《月令七十二候集解》；节气习俗与食俗为民间传统整理，各地版本不同。
声明：本页面内容为饮食、起居、民俗层面的生活科普，不构成医疗建议；「赛人参」「补冬」等均为民间食谚，不作疗效表述。
身体不适请及时就医；孕期、慢病及特殊体质人群的饮食调整请遵医嘱。
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